天凉小心肩膀也“中风”秋冬季节,天气转凉,有些人肩膀不小心着凉后就会出现酸胀、疼痛,严重者手臂不能上举,甚至一动都不能动,中医将这种情况称之为“肩痛不能举”。“肩痛不能举”的原因很多疾病都有可能会导致肩痛、手臂举不起来,最常见的是肩周炎,此外还有肩袖损伤、肩峰撞击综合征、肱二头肌肌腱炎、颈椎病以及肩关节炎等。以上疾病患者,如果不注意天气变化,不小心着凉后;或者肩关节活动过度导致劳损后;或肩关节部位外伤后,长期固定一个姿势不能活动,导致周围肌肉挛缩,都会引起发病。肩膀“中风”怎么办当肩膀出现疼痛不能举起时,首先要就医明确病因,然后根据病情需要采用合适的治疗方法,如膏药外敷、针灸、推拿、理疗等,疼痛剧烈者可用消炎止痛药物,同时可鼓励患者进行合适的功能锻炼,促进恢复。天凉提高警惕秋冬寒冷季节是肩痛的好发季节,患者应提高警惕,注意预防:一、避免劳损。对于经常打字的工作者,要预防积累性劳损,工作时间长了就要适当活动,进行功能锻炼。肩关节劳动强度过大的动作,如拎重物、举重物等,会使肩关节产生持久的劳损,导致疾病的发生。二、防寒保暖。天气寒冷时,容易遇寒引起发病,应注意保暖。晚上睡觉时不要穿吊带衫、背心等无袖的衣服,应该用被子将肩部盖住,并穿有袖子的衣服睡觉。在炎热的夏天,也要避免止空调、风扇对着肩膀部位吹。三、避免潮湿。要避免潮湿的环境诱发疾病,尤其是在长期在潮湿环境中工作的人群,要做好防护工作,尽量避免受到潮湿的影响。四、避免外伤。如肩胛骨骨折、肱骨外髁颈骨折、肱骨大结节骨折等外伤,在治疗康复的过程中,长期的固定也会肩关节周围肌肉的挛缩而不能活动。自我保健有方法各种保健操和功能锻炼有助于肩关节的功能恢复和疾病预防,现在介绍了一些预防保健的方法——一、功能锻炼1、手指爬墙运动:面向墙壁站立,患侧手指沿墙慢慢往上“爬”,爬到能力所及的一个高度,然后做下记号,反复锻炼,尽量超越之前的高度。2、梳头动作:肘部屈曲,前臂模拟梳头的动作,幅度由小到大,逐渐恢复活动功能。3、划圈运动:双手臂下垂,患侧手臂前后上下地划圈,反复锻炼,幅度逐渐增大。4、后伸晃手:双手臂下垂,放在背后,健侧手抓住患侧手,左右晃动。二、自我按摩1、按压疼痛点:用拇指轻轻按压患侧疼痛点,力度以微感酸痛为宜,每次持续3~5分钟。2、肌肉按摩:在上臂肌肉部位上下来回按摩。三、热敷:洗澡或洗脸时,用热毛巾、热水敷肩部。四、保健操:太极拳、广播体操等锻炼方式也有利于肩关节的保健。经过锻炼后功能不能恢复的患者,需要到医院就诊,需求医师的帮助,采取更加有效的正规治疗途径。
关节炎病人总有一种担忧,是否可以出门旅游?出游会不会加重病情呢?怎样才能预防呢?其实关节炎病人出游,做好预防保健措施,也可安全欣赏美好风景。避免诱发因素 首先,关节炎急性疼痛期病人不宜出行,一定要在缓解期才可出游,同时,在旅行途中要注意避免诱发疾病的因素。走路太长:行走路程太长,或者活动剧烈的话,导致下肢活动过量,容易引起疲劳。尤其是登山活动或要走大量的台阶路,会使关节承受过大的负荷,诱发疾病。负重太大:旅行过程中背过重的包会加重关节的负重,容易导致关节受损,诱发会加重关节炎。潮湿、低温环境:江河湖海的周围,空气潮湿,容易诱发关节炎;加上秋季温差大,早晚温度低,低温的刺激也会诱发关节炎。每个人对环境因素的敏感性不同,所以无论是潮湿还是低温,有关节炎的病人一定要加强预防。警惕发病信号 关节炎急性发作时,通常是在诱发因素的作用下,逐渐起病的,注意早期信号,及时防治,可以避免病情进一步发展。肌肉酸胀:出现肌肉酸胀时,说明运动过量,肌肉已出现疲劳感,如果不及时休息缓解疲劳的话,可能会引起更加严重的后果。走路打软腿:这是膝关节、髋关节病变的发病信号,患者一旦出现走路打软腿的情况,要及时休息,有经验者可预防性用药,必要时去医院诊治。疼痛:出现疼痛尤其是关节的疼痛,已经是关节炎急性发作的信号了,患者应立即休息,外用或内服药物治疗,必要时请专科医生诊治。自我防护措施 在旅行途中做好自我保健,可以避免关节炎急性,以下是一些行之有效的防护措施:撑根拐杖 拐杖通常是行动有障碍的人用来辅助行走的,但不失为关节炎患者出游时的好工具,可减轻关节的负重。所以,建议关节炎患者,即使行走方便也不妨拄根拐杖,不要怕样子难看,其实对预防保健很有好处。膝关节有病变的患者还可以戴个护膝,对膝关节起到一定的保暖和约束作用,从而达到保护的目的。早晚保暖 十月金秋,早晚天气转凉,中午的温度仍有点燥热,所以不能同等对待,应注意温差的改变,加强早晚的保暖。睡前泡脚 走了一整天,再好的腿脚也会累的,晚上用热水泡泡脚,可以促进下肢的血液循环,有利于疲劳的恢复。自我按揉 即便是健康人,走路多了也常会出现小腿酸胀的感觉,出游在外,不妨利用中途休息时间或晚上,自我搓揉膝关节一下的肌肉,自上而下,反复数十次。还可以利用中医经络学说中远端取穴的方法,在肘关节附近部位寻找有明显酸胀疼痛的地方,按压一两分钟。